専用のベルトを腕や足の基部に巻いて、専用の器具「加圧マスター」を用いて空気圧を入れます。ベルトの圧力によって静脈が制限（止血ではありません）され、血液は腕や足にプーリングされやすくなります。この状態で運動することによって、加圧トレーニングでは通常のトレーニングを行ったときの290倍もの成長ホルモンを分泌させます。

主な効果としては

・脂肪燃焼

・筋力アップ

・美肌効果

・免疫力向上

・腰痛、肩こり・冷え性改善

・顔色が良くなった

・うつの改善

・便秘解消

・むくみ解消

・不眠症の改善

・ストレスの軽減

などなど、上記以外にも様々な効果をもたらします。加圧について知りたいことがあれば、なんでも聞いて下さい。お答えします。

加圧トレーニングのメリット・デメリットについて書きましたので、詳しくは↓

加圧のメリットとデメリットその１

加圧のメリットとデメリットその２

加圧のメリットとデメリットその３をご覧下さいませ。

もともとは1900年代初頭、戦争での負傷兵にリハビリを施すため、ジョセフ・H・ピラティスが考案したトレーニングプログラムでした。現在では呼吸法を活用しながら、主に体幹と呼ばれる部分のインナーマッスルをゆるやかに鍛えることができるトレーニング方法として用いられています。

これにより、

・細く、真っ直ぐな脚を作る
・肩凝り・腰痛等の改善

・歪みが改善され、姿勢がよくなり、歩行姿勢も良くなる

・姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる

・バランス力が向上し、動作の無駄もなくなり故障しにくくなる・

・代謝が上がる

・下っ腹のポッコリお腹を解消する。 

・産後のケア（体型の崩れ）

・無駄な力（四肢）を使わなくなり、体幹を使えるようになる

などの効果が期待できます。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの動きが多いですが、その目的は筋力増加よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつあるトレーニングです。

お子様連れでも安心してトレーニングしていただけます。奥にいるのは僕の奥さんです。

ピラティスのメリットとデメリット

ピラティスのメリットとデメリット２

についてもどうぞご覧下さい。

それで、それぞれおいくら万円？